Lonero band row to triceps
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: banda de resistenciaNivel: beginner
El Lonero band row to triceps es un ejercicio con banda de resistencia que combina un remo de espalda con una extensión de tríceps, trabajando los dorsales a la vez que se activan los tríceps y los deltoides posteriores. Este movimiento compuesto mejora la fuerza de tracción y la definición de los brazos.
Cómo realizarlo
- Ancla una banda de resistencia a la altura del pecho y colócate de pie frente al punto de anclaje.
- Sujeta la banda con ambas manos y da un paso atrás para crear tensión.
- Tira de la banda hacia tu torso en un movimiento de remo, juntando las escápulas.
- Al final del remo, extiende los brazos hacia atrás en un movimiento de patada de tríceps.
- Regresa a la posición inicial de forma controlada.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: tríceps, romboides, deltoides posterior.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →