Lonero band row to triceps
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: banda elasticaLivello: beginner
Il band row to triceps è un esercizio con banda elastica che combina una remata per la schiena con un'estensione per i tricipiti, mirando al gran dorsale e coinvolgendo anche tricipiti e deltoidi posteriori. Questo movimento composto migliora la forza di trazione e la definizione delle braccia.
Come eseguirlo
- Fissa una banda elastica all'altezza del petto e posizionati di fronte al punto di ancoraggio.
- Afferra la banda con entrambe le mani e fai un passo indietro per creare tensione.
- Tira la banda verso il busto con un movimento di remata, contraendo le scapole.
- Alla fine della remata, estendi le braccia all'indietro con un movimento di kickback per i tricipiti.
- Ritorna alla posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: tricipiti, romboidi, deltoidi posteriori.
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