Lonero band row to triceps
Kategori: TræningMål: den brede rygmuskelKropsdel: rygUdstyr: modstandselastikNiveau: beginner
Lonero band row to triceps er en øvelse med modstandselastik, der kombinerer roning med en triceps-ekstension. Den rammer den brede rygmuskel, samtidig med at den aktiverer triceps og bagskuldre. Denne sammensatte øvelse forbedrer din trækkraft og armenes definition.
Sådan gør du
- Fastgør en modstandselastik i brysthøjde og stil dig med front mod ankerpunktet.
- Tag fat i elastikken med begge hænder og træd tilbage for at skabe spænding.
- Træk elastikken mod din overkrop i en ro-bevægelse, mens du kniber skulderbladene sammen.
- Når du er færdig med ro-bevægelsen, strækker du armene bagud i en triceps kickback-bevægelse.
- Vend kontrolleret tilbage til udgangspositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: den brede rygmuskel. Sekundær: triceps, rhomboids, bagskuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →