Band pushups
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: treningsstrikkNivå: intermediate
Band pushups er en variant av vanlige pushups med treningsstrikk som målretter brystmuskulaturen. Strikken som legges over øvre del av ryggen gir økt motstand på toppen av pressbevegelsen, noe som gir høyere muskelaktivering og belastning sammenlignet med vanlige pushups med egen kroppsvekt.
Slik gjør du det
- Legg en treningsstrikk over øvre del av ryggen og hold hver ende i hendene, mens du plasserer hendene i gulvet litt bredere enn skulderbredde.
- Strekk ut bena bak deg slik at kroppen danner en rett linje fra hodet til hælene.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene, og hold dem i en 45-graders vinkel fra kroppen.
- Hold en liten pause når brystet nesten berører gulvet, og press deg deretter opp igjen mot motstanden fra strikken.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →