piegamenti con banda elastica Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: banda elasticaLivello: intermediate
I piegamenti con banda elastica sono una variante dei classici piegamenti che utilizza la resistenza elastica per stimolare i muscoli pettorali. La banda posizionata sulla parte alta della schiena aggiunge una resistenza progressiva durante la fase di spinta, aumentando l'attivazione muscolare e il carico rispetto ai piegamenti a corpo libero.
Come eseguirlo
- Fai passare una banda elastica dietro la schiena all'altezza delle scapole e impugna le estremità con le mani, posizionandole a terra a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle.
- Distendi le gambe dietro di te in modo che il corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti, mantenendoli a un'angolazione di 45 gradi rispetto al corpo.
- Fai una breve pausa quando il petto sfiora il pavimento, quindi spingi verso l'alto contrastando la resistenza della banda.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →