ArmhÀvningar med gummiband
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: gummibandNivÄ: intermediate
ArmhÀvningar med gummiband Àr en variant av den klassiska armhÀvningen dÀr ett gummiband anvÀnds för att skapa ökat motstÄnd. Bandet placeras över övre delen av ryggen och ger ett progressivt motstÄnd i den övre fasen av pressrörelsen, vilket ökar muskelaktiveringen och belastningen jÀmfört med vanliga armhÀvningar.
SÄ gör du
- Placera ett gummiband över övre delen av ryggen och hÄll i varsin Ànde med hÀnderna, placera hÀnderna i golvet nÄgot bredare Àn axelbrett.
- StrÀck ut benen bakom dig sÄ att kroppen bildar en rak linje frÄn huvud till hÀl.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna och hÄlla dem i en 45-graders vinkel frÄn kroppen.
- Pausa nÀr bröstet nÀstan nuddar golvet och pressa sedan uppÄt mot gummibandets motstÄnd.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â