Flexiones con banda
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: bandaNivel: intermediate
Las flexiones con banda son una variante con banda de resistencia de la flexión estándar que se enfoca en los músculos pectorales. La banda colocada sobre la parte superior de la espalda añade una resistencia progresiva en la parte superior del movimiento de empuje, aumentando la activación y sobrecarga muscular en comparación con una flexión de peso corporal sola.
Cómo realizarlo
- Coloca una banda de resistencia sobre la parte superior de tu espalda y sujeta un extremo con cada mano, apoyando las manos en el suelo un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Extiende las piernas hacia atrás de manera que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos, manteniéndolos en un ángulo de 45 grados respecto al cuerpo.
- Haz una pausa cuando el pecho casi toque el suelo y luego empuja hacia arriba venciendo la resistencia de la banda.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, abdominales.
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