cable crunch (in ginocchio)
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: girovitaAttrezzatura: caviLivello: intermediate
Il cable crunch (in ginocchio) è un esercizio ai cavi che mira ai muscoli addominali. Eseguito in ginocchio davanti a una carrucola alta, sfrutta la tensione costante del cavo per sollecitare gli addominali attraverso un movimento di crunch controllato.
Come eseguirlo
- Attacca una corda alla carrucola alta di una macchina per cavi e inginocchiati di fronte alla macchina.
- Afferra la corda con entrambe le mani e portala ai lati della testa, mantenendo i gomiti piegati.
- Contrai il core e fletti il busto verso il basso, portando i gomiti verso le ginocchia.
- Fai una pausa nella parte bassa del movimento, contraendo gli addominali.
- Torna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, flessori dell'anca.
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