Lonero wall reverse leg touch on wall
Kategori: Væg-pilatesMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Wall reverse leg touch on wall er en kropsvægtsøvelse for balance og baglår, hvor du fører hælen bagud for at røre væggen. Bevægelsen strækker baglår og baller i det ben, der føres bagud, mens støttebenets stabiliserende muskler aktiveres.
Sådan gør du
- Stå med ryggen mod væggen med fødderne et par centimeter fra væggen.
- Flyt vægten over på det ene ben, bøj det modsatte knæ og før hælen bagud, indtil den rører væggen.
- Hold overkroppen oprejst og hold støttebenet let bøjet.
- Hold berøringen et kort øjeblik, og sænk derefter foden tilbage til gulvet.
- Gentag det ønskede antal gange, og skift derefter ben.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lægge, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →