Lonero veggtøyning for bryst
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Lonero veggtøyning for bryst er en øvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot brystmuskulaturen. Ved å bruke en vegg som et fast anker, vil rotasjon av overkroppen tøye brystet og forsiden av skulderen. Dette er et effektivt verktøy for å forbedre bevegeligheten i brystryggen og løsne opp i stram muskulatur i overkroppen.
Slik gjør du det
- Stå ved siden av en vegg med føttene i skulderbreddes avstand.
- Plasser den ene hånden flatt mot veggen i skulderhøyde med armen utstrakt.
- Roter overkroppen sakte bort fra veggen mens du holder hånden presset fast mot den.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder, og kjenn at det strekker i brystet og skulderen.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, biceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →