Bröststretch mot vägg
Kategori: TräningspassMål: bröstmusklerKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Lonero Bröststretch mot vägg är en kroppsviktsövning som fokuserar på bröstmusklerna. Genom att använda väggen som ett fast ankare sträcker rotationen av överkroppen ut bröstet och främre axeln, vilket gör det till ett effektivt verktyg för att förbättra bröstryggens rörlighet och lösa upp spänningar i överkroppen.
Så gör du
- Ställ dig bredvid en vägg med fötterna axelbrett isär.
- Placera ena handen platt mot väggen i axelhöjd med rak arm.
- Rotera långsamt överkroppen bort från väggen medan du håller handen stadigt pressad mot den.
- Håll stretchen i 20–30 sekunder och känn hur det drar i bröstet och axeln.
- Återgå till startpositionen och upprepa på motsatt sida.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: bröstmuskler. Sekundära: axlar, biceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →