Lonero Handtuch-Bizeps-Curl
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Lonero Handtuch-Bizeps-Curl ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die den Bizeps trainiert. Durch ein unter den Oberschenkel gelegtes Handtuch entsteht ein Widerstand für die Curl-Bewegung, wodurch ein effektives Bizepstraining ohne Geräte möglich ist – ideal für das Training zu Hause oder auf Reisen.
Anleitung
- Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl und legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter einen Oberschenkel.
- Greifen Sie beide Enden des Handtuchs mit der Hand der gleichen Seite.
- Führen Sie Ihre Hand gegen den Widerstand des Handtuchs nach oben und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
- Senken Sie die Hand langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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