Towel Biceps Curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Towel Biceps Curl è un esercizio di forza a corpo libero che mira ai bicipiti. L'utilizzo di un asciugamano posizionato sotto la coscia crea una resistenza per la flessione, permettendo di allenare i bicipiti senza attrezzatura e rendendolo ideale per allenamenti a casa o in viaggio.
Come eseguirlo
- Siediti su una sedia robusta e posiziona un asciugamano arrotolato sotto una coscia.
- Afferra entrambe le estremità dell'asciugamano con la mano dello stesso lato.
- Fletti la mano verso l'alto contro la resistenza dell'asciugamano, contraendo il bicipite.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare lato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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