Lonero Towel Biceps Curl
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Towel Biceps Curl is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de biceps. Door een handdoek onder het bovenbeen door te halen, creƫer je weerstand voor de curl-beweging. Dit maakt het mogelijk om je biceps te trainen zonder gewichten, wat ideaal is voor thuis of op reis.
Hoe uit te voeren
- Ga op een stevige stoel zitten en leg een opgerolde handdoek onder Ć©Ć©n bovenbeen.
- Pak beide uiteinden van de handdoek vast met de hand aan dezelfde kant.
- Krul je hand omhoog tegen de weerstand van de handdoek in, waarbij je je biceps aanspant.
- Breng je hand langzaam terug naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā