Lonero Towel Biceps Curl
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Towel Biceps Curl Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ biceps. Genom att anvÀnda en handduk under lÄret skapas motstÄnd för curlen, vilket möjliggör bicepstrÀning utan redskap och gör den lÀttillgÀnglig för hemmatrÀning eller pÄ resan.
SÄ gör du
- Sitt pÄ en stabil stol och placera en ihoprullad handduk under ena lÄret.
- Greppa bÄda Àndarna av handduken med handen pÄ samma sida.
- Curla handen uppÄt mot motstÄndet frÄn handduken och aktivera biceps.
- SÀnk lÄngsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â