Lonero Towel Biceps Curl
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El Towel Biceps Curl de Lonero es un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los bíceps. El uso de una toalla colocada bajo el muslo crea la resistencia necesaria para el curl, permitiendo entrenar los bíceps sin necesidad de equipo y haciéndolo ideal para entrenamientos en casa o durante viajes.
Cómo realizarlo
- Siéntate en una silla firme y coloca una toalla enrollada debajo de un muslo.
- Sujeta ambos extremos de la toalla con la mano del mismo lado.
- Flexiona la mano hacia arriba venciendo la resistencia de la toalla, activando el bíceps.
- Regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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