Towel Biceps Curl
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le Towel Biceps Curl est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les biceps. Utiliser une serviette passée sous la cuisse crée une résistance pour le curl, permettant de travailler les biceps sans équipement et rendant l'exercice accessible pour les entraßnements à la maison ou en déplacement.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur une chaise solide et placez une serviette roulée sous une cuisse.
- Saisissez les deux extrĂ©mitĂ©s de la serviette avec la main du mĂȘme cĂŽtĂ©.
- Fléchissez la main vers le haut contre la résistance de la serviette en contractant votre biceps.
- Redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez le nombre de fois souhaité avant de changer de cÎté.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, Ă©paules.
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