Lonero Towel Biceps Curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Towel Biceps Curl er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer biceps. Ved at bruge et håndklæde under låret skabes der modstand til dine curls, hvilket gør det muligt at træne biceps uden udstyr – perfekt til træning hjemme eller på farten.
Sådan gør du
- Sæt dig på en stabil stol og placer et sammenrullet håndklæde under det ene lår.
- Tag fat i begge ender af håndklædet med hånden i samme side.
- Curl hånden opad mod modstanden fra håndklædet, mens du aktiverer din biceps.
- Sænk langsomt hånden tilbage til udgangspositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →