Supported hamstring curl

Sådan gør du

1. Stil dig bag dit skrivebord eller din stol og hold let fast med begge hænder for at holde balancen.
2. Flyt vægten over på dit venstre ben og hold det let bøjet i knæet.
3. Bøj dit højre knæ og før din højre hæl op mod ballerne så langt, som det føles behageligt.
4. Hold positionen i 1-2 sekunder, mens du spænder i haserne i toppen af bevægelsen.
5. Sænk langsomt din højre fod tilbage til gulvet. Gentag det ønskede antal gentagelser og skift derefter ben.

Aktiverede muskler

Primær: baglår. Sekundær: baller.

Relaterede Kontortræning-øvelser

• Lonero desk close grip push ups
• Lonero desk-stræk med løftede arme
• Lonero desk incline plank hold
• Lonero stræk af håndflader ved skrivebord
• desk push ups
• desk push ups standard
• Lonero stående rygstræk ved skrivebord
• Stående stræk af baglår ved skrivebord