Einarmiges Kabel-Curls mit dem Seil
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KabelzugLevel: beginner
Der einarmige Kabel-Curl ist eine Isolationsübung für den Bizeps. Durch die Verwendung eines Einhandgriffs am Kabelzug wird ein einseitiges Training ermöglicht, das hilft, Kraftunterschiede auszugleichen und die Bizepshöhe durch die konstante Spannung des Kabels gezielt zu verbessern.
Anleitung
- Befestige einen Einhandgriff am unteren Kabelzug des Kabelturms und stelle dich mit Blick zum Gerät auf.
- Greife den Griff mit einer Hand im Untergriff und mache einen kleinen Schritt zurück.
- Halte den Ellbogen nah am Körper und den Oberarm fixiert, während du den Griff kontrolliert in Richtung deiner Schulter beugst.
- Halte die Kontraktion am höchsten Punkt kurz, spanne den Bizeps bewusst an und führe das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du den Arm wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →