Single arm cable curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Single arm cable curl er en øvelse i kabeltårnet, der fokuserer på biceps. Ved at bruge et enkelt håndtag muliggøres unilateral træning, hvilket hjælper med at rette styrkeubalancer og forbedre bicepstoppen ved hjælp af konstant modstand fra kablet.
Sådan gør du
- Fastgør et enkelt håndtag til det nederste kabeltårn og stil dig med ansigtet mod maskinen.
- Tag fat i håndtaget med den ene hånd med et underhåndsgreb og tag et lille skridt tilbage.
- Hold albuen tæt ind til siden og overarmen i ro, mens du curler håndtaget op mod skulderen.
- Hold en kort pause i toppen og spænd i biceps, og sænk derefter langsomt vægten tilbage til udgangspositionen.
- Udfør alle gentagelser med den ene arm, før du skifter til den anden.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →