stående tøying av fremside lår (håndkle bak foten)
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av låreneKroppsdel: øvre del av beinaUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Stående tøying av fremside lår ved hjelp av et håndkle bak foten fungerer som en forlengelse for å få foten nærmere setet. Dette gjør det mulig for personer med begrenset fleksibilitet å oppnå en dypere tøyning av fremside lår. Øvelsen retter seg effektivt mot rectus femoris og hofteleddsbøyere.
Slik gjør du det
- Stå oppreist og plasser et håndkle bak det ene kneet, og før det rundt foten.
- Hold i endene av håndkleet og trekk foten mot setet.
- Hold knærne samlet og oppretthold en oppreist holdning.
- Hold tøyningen i 20–30 sekunder.
- Slipp taket og gjenta med det andre beinet.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lårene. Sekundær: hofteleddsbøyere, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →