Liggende strekk for fremside lår II
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårmuskulaturKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Liggende strekk for fremside lår II er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt utført liggende på magen, som retter seg mot fremside lår og hofteleddsbøyere. Ved å bøye det ene kneet og trekke hælen mot setet mens du ligger på magen, får du en dyp strekk gjennom forsiden av låret i en stødig og stabil posisjon.
Slik gjør du det
- Ligg på magen på gulvet med begge bena utstrakt.
- Bøy det ene kneet og før hælen mot setet.
- Strekk deg bakover med hånden på samme side og ta tak i ankelen.
- Trekk ankelen forsiktig mot setet for å øke strekken i fremside lår.
- Hold i 20–30 sekunder, og gjenta deretter på det andre benet.
Muskler som trenes
Primær: fremre lårmuskulatur. Sekundær: hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →