Kneelende kettlebell around the world
Kategori: TreningsøkterMål: skuldermuskulaturKroppsdel: skuldreUtstyr: kettlebellNivå: intermediate
Kneelende kettlebell around the world er en øvelse for skulder- og kjernestabilitet som innebærer å føre en kettlebell i en sirkel rundt kroppen mens du står på knærne. Den trener deltoidmusklene og utfordrer kjernen til å motstå rotasjon for hvert pass, noe som utvikler utholdenhet og stabilitet i skuldrene.
Slik gjør du det
- Stå på begge knærne og hold en kettlebell i håndtaket med begge hender.
- Begynn å føre kettlebellen i en sirkelbevegelse rundt kroppen din ved å bytte den fra hånd til hånd.
- Hold kjernen spent og unngå å rotere overkroppen mens kettlebellen beveger seg.
- Fullfør ønsket antall sirkler i én retning, og bytt deretter retning.
- Hold en oppreist holdning gjennom hele bevegelsen.
Muskler som trenes
Primær: skuldermuskulatur. Sekundær: kjerne, underarmer, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →