Kettlebell around the world de rodillas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: kettlebellNivel: intermediate
El ejercicio de kettlebell around the world de rodillas es un movimiento para la estabilidad de los hombros y el core que consiste en rodear el cuerpo con una kettlebell mientras se está arrodillado. Se enfoca en los deltoides y desafía al core a resistir la rotación en cada paso, desarrollando la resistencia y estabilidad del hombro.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate sobre ambas rodillas sosteniendo una kettlebell por las asas con ambas manos.
- Comienza a pasar la kettlebell alrededor de tu cuerpo en un movimiento circular, transfiriéndola de una mano a la otra.
- Mantén el core contraído y evita rotar el torso mientras la kettlebell se mueve.
- Completa el número deseado de círculos en una dirección y luego cambia el sentido.
- Mantén una postura erguida durante todo el movimiento.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: core, antebrazos, trapecios.
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