Stående læg-løft med vægtstang
Kategori: TræningMål: lægmusklerKropsdel: underbenUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Lonero stående læg-løft med vægtstang er en effektiv lægøvelse, der målretter gastrocnemius gennem hele bevægeudslaget. Vægtstangen muliggør progressiv belastning, hvilket gør den yderst effektiv til at opbygge muskelmasse og styrke i læggene.
Sådan gør du
- Placer en vægtstang over din øvre ryg og stil dig med forfoden på en forhøjning.
- Lad dine hæle sænke sig ned under platformen for at få et fuldt stræk i læggene.
- Pres gennem forfoden for at løfte dine hæle så højt som muligt.
- Hold en pause i toppen og spænd i lægmusklerne.
- Sænk langsomt hælene tilbage ned under platformen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: lægmuskler. Sekundær: soleus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →