press de hombros en máquina sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: máquinaNivel: beginner
El press de hombros en máquina sentado es un ejercicio de empuje vertical guiado que se enfoca en los deltoides. La máquina proporciona una trayectoria de movimiento fija, lo que la hace accesible para principiantes e ideal para aislar la fuerza de empuje de hombros con menores demandas de estabilización.
Cómo realizarlo
- Ajusta la altura del asiento en la máquina de press de hombros para que los agarres queden a la altura de tus hombros.
- Siéntate con la espalda firmemente apoyada contra el respaldo y sujeta los agarres con un agarre prono.
- Empuja los agarres hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la parte superior y luego baja lentamente los agarres hasta la posición inicial.
- Repite el movimiento durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, tríceps.
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