Geführte Brustpresse (Maschine)
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: MaschineLevel: beginner
Die geführte Brustpresse ist eine geführte Druckübung, die auf die Brustmuskulatur abzielt. Der vorgegebene Bewegungsablauf sorgt für Stabilität und verringert den Bedarf an stabilisierenden Muskeln, was sie effektiv für Anfänger oder für ein gezieltes Brusttraining macht.
Anleitung
- Stelle den Sitz der Brustpresse so ein, dass sich die Griffe auf Höhe deiner Brust befinden.
- Setz dich mit flach anliegendem Rücken gegen das Polster und umgreife die Griffe im Obergriff.
- Drücke die Griffe nach vorne, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Halte kurz inne und führe die Griffe dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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