Siddende brystpres i maskine
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: maskineNiveau: beginner
Siddende brystpres i maskine er en guidet presseøvelse, der fokuserer på brystmuskulaturen. Den faste bevægelsesbane giver stabilitet og mindsker behovet for stabiliseringsmuskler, hvilket gør den effektiv for begyndere eller dem, der ønsker isoleret træning af brystet.
Sådan gør du
- Indstil sædet på brystpres-maskinen, så håndtagene er ud for brysthøjde.
- Sid med ryggen fladt mod ryglænet og tag fat i håndtagene med et overhåndsgreb.
- Pres håndtagene fremad, indtil dine arme er helt strakte.
- Hold en kort pause, og før derefter langsomt håndtagene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →