Pec deck flyes i maskin
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: maskinNivå: beginner
Pec deck flyes i maskin er en isolasjonsøvelse for brystet som trener brystmuskulaturen gjennom en kontrollert adduksjonsbevegelse. Den faste banen i maskinen gjør det trygt for nybegynnere å belaste brystet effektivt, samtidig som det reduserer belastningen på skulderleddet sammenlignet med flyes med frivekter.
Slik gjør du det
- Sett deg i pec deck-maskinen og juster setet slik at håndtakene er i skulderhøyde.
- Ta tak i håndtakene med lett bøyde albuer og overarmene parallelle med gulvet.
- Aktiver brystmuskulaturen og før armene mot hverandre i en klembevegelse.
- Hold igjen i den fullt kontraherte posisjonen et kort øyeblikk.
- Før armene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →