scissor kick ii
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Scissor kick II er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot magemusklene, med bena startende fra en vertikal posisjon. Den vertikale startposisjonen reduserer belastningen på hofteleddsbøyerne og legger større vekt på kontraksjon av de nedre magemusklene.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen og løft begge bena til en 90-graders vinkel.
- Senk det ene benet mot gulvet mens du holder det andre loddrett.
- Bytt ben før det senkede benet berører gulvet.
- Fortsett å alternere i en kontrollert saksebevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, fremre lårmuskler.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →