scissor kick ii
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Scissor kick II er en kropsvægtsøvelse for core, der rammer mavemusklerne med benene startende fra en lodret position. Den lodrette startposition mindsker involveringen af hoftebøjerne og lægger større vægt på sammentrækningen af de nedre mavemuskler.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på ryggen og løft begge ben til en 90-graders vinkel.
- Sænk det ene ben mod gulvet, mens du holder det andet lodret.
- Skift ben, før det sænkede ben rører gulvet.
- Fortsæt med at skifte i en kontrolleret saksebevægelse.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, quadriceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →