Russian twist versjon 1
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Lonero Russian twist versjon 1 er en mer utfordrende øvelse for de skrå magemusklene med egen kroppsvekt, der føttene holdes løftet fra gulvet. Ved å fjerne støtten fra føttene økes kravet til balanse og kjerneaktiveringen intensiveres sammenlignet med standardversjonen.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bøyde knær og føttene løftet litt fra bakken.
- Len deg bakover til en 45-graders vinkel og flett hendene sammen.
- Roter overkroppen til den ene siden og berør gulvet med de samlede hendene ved siden av hoften.
- Roter til den andre siden og gjenta berøringen.
- Fortsett å veksle mellom sidene, og hold føttene hevet fra bakken gjennom hele øvelsen.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →