Lonero resistance band high side pull
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De Lonero resistance band high side pull richt zich op de schouders en de bovenrug door middel van een diagonale trekbeweging. Het opwaartse en zijwaartse verloop van de beweging activeert tegelijkertijd de middelste en achterste schouderkoppen, wat de kracht en stabiliteit van de schouders verbetert.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een weerstandsband aan een laag punt en ga zijwaarts ten opzichte van het ankerpunt staan.
- Houd de band vast met de hand die het verst van het ankerpunt verwijderd is en ga rechtop staan.
- Trek de band omhoog en diagonaal over je lichaam naar schouderhoogte.
- Houd even vast op het hoogste punt en span je schouderspieren aan.
- Keer langzaam terug naar de beginpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: monnikskapspier, ruitvormige spieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →