Resistance band arm raises
Categorie: WorkoutsDoel: deltoidsLichaamsdeel: schoudersMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De resistance band arm raises is een isolatie-oefening voor de schouders die zich richt op de voorste en zijkant van de schouders met behulp van weerstand. Het bouwt kracht en uithoudingsvermogen op in de schouders en biedt een gewrichtsvriendelijk alternatief voor dumbbell raises.
Hoe uit te voeren
- Ga met je voeten op schouderbreedte in het midden van een weerstandsband staan en houd aan beide kanten een uiteinde vast.
- Houd je armen gestrekt en breng ze voor je omhoog totdat ze evenwijdig aan de grond zijn.
- Houd dit kort vast en laat je armen daarna langzaam weer zakken naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: deltoids. Secundair: monnikskapspier, bovenrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →