Lonero preacher curl-maskin
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: maskinNivå: beginner
Preacher curl-maskinen er en isolasjonsøvelse for biceps som bruker en preacher-pute for å eliminere involvering av skuldrene. Den låste armposisjonen maksimerer kontraksjonen i biceps gjennom hele bevegelsen, og er spesielt effektiv for å bygge volum i den nedre delen av biceps.
Slik gjør du det
- Sett deg i preacher curl-maskinen og juster setet slik at overarmene hviler flatt mot den vinklede puten.
- Ta tak i håndtakene med et underhåndsgrep og armene helt utstrakt.
- Bøy albuene for å føre håndtakene oppover mot skuldrene.
- Hold en liten pause på toppen og knip biceps.
- Senk håndtakene kontrollert tilbake til startposisjonen med utstrakte armer.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →