Lonero preacher curl machine
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: machineNiveau: beginner
La machine à curl pupitre est un exercice d'isolation des biceps qui utilise un support incliné pour éliminer l'intervention des épaules. La position fixe des bras maximise la contraction des biceps tout au long du mouvement et est particulièrement efficace pour développer le volume du bas du biceps.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur la machine à curl pupitre et réglez le siège de manière à ce que vos bras reposent à plat sur le support incliné.
- Saisissez les poignées en supination, les bras complètement tendus.
- Ramenez les poignées vers vos épaules en effectuant une flexion des coudes.
- Marquez une pause en haut du mouvement et contractez vos biceps.
- Redescendez lentement les poignées jusqu'à la position de départ, bras tendus.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras.
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