Lonero preacher curl machine
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: macchinaLivello: beginner
La macchina per preacher curl è un esercizio di isolamento per i bicipiti che utilizza un poggia-braccia per eliminare il coinvolgimento delle spalle. La posizione fissa delle braccia massimizza la contrazione del bicipite durante tutto il movimento ed è particolarmente efficace per sviluppare il volume della parte inferiore del bicipite.
Come eseguirlo
- Siediti alla macchina per preacher curl e regola il sedile in modo che le braccia poggino completamente sull'imbottitura inclinata.
- Afferra le maniglie con una presa supinata e le braccia completamente estese.
- Solleva le maniglie verso le spalle flettendo i gomiti.
- Fermati nel punto di massima contrazione e contrai i bicipiti.
- Abbassa lentamente le maniglie ritornando alla posizione iniziale a braccia distese.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci.
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