Preacher curl-maskin
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Preacher curl-maskinen Àr en isolationsövning för biceps som anvÀnder en preacher-kudde för att eliminera axelaktivering. Den fixerade armpositionen maximerar bicepskontraktionen genom hela rörelsen och Àr sÀrskilt effektiv för att utveckla fyllighet i den nedre delen av biceps.
SÄ gör du
- SÀtt dig i preacher curl-maskinen och justera sitsen sÄ att dina överarmar vilar plant mot den vinklade kudden.
- Greppa handtagen med ett supinerat grepp och armarna helt utstrÀckta.
- Curlar upp handtagen mot axlarna genom att böja armbÄgarna.
- Pausa i topplÀget och knip Ät biceps.
- SÀnk lÄngsamt tillbaka handtagen till startpositionen med helt utstrÀckta armar.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â