Lonero preacher curl machine
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: maskineNiveau: beginner
Preacher curl-maskinen er en isolationsøvelse for biceps, der bruger en preacher-pude til at eliminere skulderinvolvering. Den faste armposition maksimerer bicepskontraktionen gennem hele bevægelsen og er særligt effektiv til at opbygge fylde i den nederste del af biceps.
Sådan gør du
- Sæt dig til rette i preacher curl-maskinen og juster sædet, så dine overarme hviler fladt mod den vinklede pude.
- Tag fat i håndtagene med et underhåndsgreb og armene fuldt udstrakte.
- Curl håndtagene opad mod dine skuldre ved at bøje i albuerne.
- Hold en pause i toppen og spænd i dine biceps.
- Sænk langsomt håndtagene tilbage til den fuldt udstrakte startposition.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →