curl en máquina predicador
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: máquinaNivel: beginner
La máquina de curl predicador es un ejercicio de aislamiento de bíceps que utiliza un banco predicador para eliminar la participación de los hombros. La posición fija de los brazos maximiza la contracción del bíceps durante todo el movimiento y es particularmente efectiva para desarrollar el volumen en la parte inferior del bíceps.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de curl predicador y ajusta el asiento para que la parte superior de tus brazos descanse plana sobre el soporte inclinado.
- Agarra las manijas con un agarre supinado y los brazos completamente extendidos.
- Eleva las manijas hacia tus hombros flexionando los codos.
- Haz una pausa en la parte superior y aprieta tus bíceps.
- Baja lentamente las manijas hasta la posición inicial de extensión completa.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos.
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