Controllo del movimento delle narici
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il controllo del movimento delle narici è un esercizio facciale a corpo libero che mira al muscolo nasale. Consiste nell'alternare l'allargamento e la contrazione delle narici per migliorare il controllo muscolare e tonificare l'area del naso.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con il viso rilassato e respirando normalmente.
- Concentrati sui muscoli attorno alle narici e prova ad allargarle verso l'esterno.
- Mantieni la posizione allargata per 3–5 secondi.
- Contrai lentamente le narici verso l'interno il più possibile.
- Mantieni la posizione contratta per 3–5 secondi.
- Ripeti il ciclo di allargamento e contrazione per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: muscolo nasale.
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