Nostril flare control
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Nostril flare control Àr en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ musculus nasalis. Den gÄr ut pÄ att vÀxelvis vidga och dra ihop nÀsborrarna för att förbÀttra muskelkontrollen och tona omrÄdet kring nÀsan.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med avslappnat ansikte och andas normalt.
- Fokusera pÄ musklerna kring nÀsborrarna och försök att vidga dem utÄt.
- HĂ„ll den utvidgade positionen i 3â5 sekunder.
- Dra lÄngsamt ihop nÀsborrarna inÄt sÄ mycket som möjligt.
- HĂ„ll den sammandragna positionen i 3â5 sekunder.
- Upprepa cykeln med att vidga och dra ihop nÀsborrarna för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: musculus nasalis.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â