Næsevingekontrol
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmusklerKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Næsevingekontrol er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der målretter nasalis-musklen. Den involverer at skifte mellem at udvide og sammentrække næsefløjene for at forbedre muskelkontrollen og tone området omkring næsen.
Sådan gør du
- Sid oprejst med afslappet ansigt og træk vejret normalt.
- Fokuser på musklerne omkring næsefløjene og forsøg at udvide dem udad.
- Hold den udvidede position i 3–5 sekunder.
- Træk langsomt næsefløjene indad så meget som muligt.
- Hold den sammentrukne position i 3–5 sekunder.
- Gentag cyklussen med udvidelse og sammentrækning det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskler. Sekundær: nasalis.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →