Lonero neusvleugelcontrole
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Nostril flare control is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de musculus nasalis. Het omvat het afwisselend spreiden en samentrekken van de neusvleugels om de spiercontrole te verbeteren en het gebied rond de neus te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met een ontspannen gezicht en adem rustig door.
- Focus op de spieren rondom je neusvleugels en probeer deze naar buiten te spreiden.
- Houd de gespreide positie 3 tot 5 seconden vast.
- Trek de neusvleugels langzaam zo ver mogelijk naar binnen.
- Houd de ingetrokken positie 3 tot 5 seconden vast.
- Herhaal de cyclus van spreiden en intrekken voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: musculus nasalis.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →