Fjellposisjon (tadasana)
Kategori: YogaMål: forside lårKroppsdel: underkroppUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Fjellposisjon er den grunnleggende stående yogastillingen som alle andre stående posisjoner bygger på. Den fokuserer på kroppsholdning og bevisstgjøring, og aktiverer ben, kjerne og rygg for å fremme stabilitet og jording.
Slik gjør du det
- Stå med føttene samlet eller i hoftebreddes avstand og armene hvilende langs siden.
- Fordel vekten jevnt over begge føtter og alle fire hjørner av hver fot.
- Aktiver lårene lett, løft kneskålene og forleng halebeinet ned mot gulvet.
- Løft brystet, rull skuldrene tilbake og ned, og forleng toppen av hodet mot taket.
- Hold posisjonen i 30–60 sekunder, pust rolig og fokuser på kroppsholdning og bevissthet i hele kroppen.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskler, magemuskler, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →