Lonero medicine plank to toe tap
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: medisinballNivå: intermediate
Medicine plank to toe tap kombinerer planke på medisinball med rotasjon, noe som trener både rette og skrå magemuskler. Øvelsen utfordrer kjernestabiliteten og legger til et rotasjonselement som øker belastningen på hele kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Start i en plankeposisjon med hendene på en medisinball.
- Hold kroppen i en rett linje og stram kjernemuskulaturen.
- Løft den ene hånden fra ballen og før den mot motsatt fot, mens du roterer overkroppen lett.
- Før hånden tilbake til ballen og gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skuldre, skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →