Medicine plank till tÄsnudd
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: medicinbollNivÄ: intermediate
Medicine plank till tĂ„snudd kombinerar en planka pĂ„ medicinboll med en roterande rörelse som fokuserar pĂ„ magmuskler och sneda magmuskler. Ăvningen utmanar bĂ„lstabiliteten och introducerar ett roterande moment som ökar kravet pĂ„ hela core-muskulaturen.
SÄ gör du
- Börja i en plankposition med hÀnderna pÄ en medicinboll.
- HÄll kroppen i en rak linje och spÀnn bÄlen.
- Lyft en hand frÄn bollen och strÀck den mot den motsatta foten, samtidigt som du roterar överkroppen lÀtt.
- För tillbaka handen till bollen och upprepa pÄ motsatt sida.
- FortsÀtt vÀxla sida under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â