Plancha sobre balón medicinal con toque de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: balón medicinalNivel: intermediate
La plancha sobre balón medicinal con toque de pie combina una plancha con un alcance rotacional, trabajando los abdominales y los oblicuos. El movimiento desafía la estabilidad del core e introduce un elemento de rotación que aumenta la exigencia en toda la zona media.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de plancha con las manos sobre un balón medicinal.
- Mantén el cuerpo alineado y contrae el abdomen.
- Levanta una mano del balón y llévala hacia el pie opuesto, rotando ligeramente el torso.
- Regresa la mano al balón y repite el movimiento con el lado contrario.
- Continúa alternando hasta completar el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: hombros, oblicuos, flexores de la cadera.
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