Medicine plank to toe tap
Kategori: TrĂŠningMĂ„l: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: medicinboldNiveau: intermediate
Medicine plank to toe tap kombinerer en planke pĂ„ medicinbold med et roterende strĂŠk, der rammer bĂ„de mave og skrĂ„ mavemuskler. Ăvelsen udfordrer din core-stabilitet og tilfĂžjer et roterende element, som Ăžger belastningen pĂ„ hele din core.
SĂ„dan gĂžr du
- Start i en plankeposition med hÊnderne placeret pÄ en medicinbold.
- Hold kroppen i en lige linje og spĂŠnd i din core.
- LÞft den ene hÄnd fra bolden og rÊk den mod den modsatte fod, mens du roterer let i overkroppen.
- FÞr hÄnden tilbage til bolden og gentag Þvelsen til den modsatte side.
- FortsĂŠt med at skifte side for det Ăžnskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
PrimÊr: mavemuskler. SekundÊr: skuldre, skrÄ mavemuskler, hoftebÞjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilfĂžje denne Ăžvelse til din plan og fĂžlge dine fremskridt.
Start gratis â